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瘦不下来的原因是什么 六个原因要清楚

2018-01-10 18:12:34 来源:99性健康网 浏览: 评论: [ ]

瘦不下来的六个原因

吃东西时找理由

  “今天辛苦了,奖励下自己”“明天开始又得拼命了”“要是不吃,会得夏日倦怠症的”诸如此类,在吃东西时找出一堆类似借口的理由,你是否似曾相识呢?

比一般人吃得快

  “吃饱了”的信号由大脑饱食中枢发出后,约需15至20分钟才能传达到位9_9_性_健_康_网。由于进食速度太快,结果在食欲刹车前就已经吃多了。

看到半价标签就放进购物篮

  在超市购物时,虽然已经事先定好购物清单,但看到半价标签就放进篮子里,你做过这样的事吧?这很有可能会导致暴饮暴食哦。

边看电视或边玩手机边吃饭

  最近,边看电视或边玩手机边吃饭的所谓“一心两用吃饭法”越来越常见。明明已经吃完饭了,却还是左一口右一口停不下来,导致进食过量,还会让味觉变得迟钝,总之害处多多来自www.99xjk.com

几乎不喝水,经常喝果汁

  不喜欢喝淡而无味的水,吃饭时喝的也是果汁或碳酸饮料。不利身体健康自不用说,还会遮盖食物本身的

桌子周边常备零食

  如果有常备零食的,那么不光是在或是肚子饿时(才会吃),“总觉得嘴巴闲得发慌”这样的理由也会让你大吃一通。

帮助减肥的五个方法

要吃丰盛的早餐

  有些人以为在减肥的过程当中要尽量的节食,这样才会减得快一点,甚至连早餐都不吃,其实这是一个非常错误的减肥方法,相反,我们更应该要吃一顿丰盛的早餐9+9+x+j+k+c+o+m。一顿丰盛的早餐可以让你一整天精神百倍,半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,不稳定的习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,而且还会让你终日昏昏沉沉。

推荐阅读:如何轻松减肥 轻松减肥的四个方法

多吃纤维食物

  无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜,可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态9.9.x.j.k.c.o.m。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

慢慢每一口食物

  细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的,每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。

不要边看电视边吃晚饭

  虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多,越吃越久。

吃点辛辣食物

  私人客户的经验及研究发现,如果食物又烫又辣的话,你会吃的比较少9~9~x~j~k~c~o~m。而且,你会自动地吃得比较慢,并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

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