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瘦身食谱
  • 早餐怎么吃减肥 四种早餐搭配帮助减肥

    减肥早餐的四种搭配水果面包精于搭配材料:3种以上水果(凭个人喜好选择,这个季节我的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕。五谷俱全滴滴香浓材料:黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好,起床以后连同几颗花生仁,以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量,一起倒进豆浆机,加入清水。我的豆浆机是可以自动加热煮开的那种,加入原料以后就可以什么都不...

    体质常识新鲜饮食味道牛奶
    [ 2018/1/4 18:11:56 ]
  • 总瘦不下来怎么办 轻松瘦身的方法

    瘦不下来怎么办回家吃饭很多人都喜欢在外面的餐馆吃饭,觉得很方便又有各种口味可以选择。其实我们都知道,外面不少餐馆为了味道好,都添加了大量的调味品,这些调味品对减肥有很大的阻碍作用。而且餐馆一般油也放的很多,这些都会让人越吃越肥。所以建议大家最好还是回家吃饭,只要一个平底锅和一个电饭煲就能做出很多的美食。自己购买的蔬菜既新鲜又便宜,做菜不但能保证吃的干净卫生,还能让我们吃的更健康。如果你实在的工作繁...

    糖尿病避免诱惑运动新鲜美食
    [ 2018/1/3 18:10:58 ]
  • 如何饮食减肥 正确的饮食顺序要知道

    饮食减肥的正确顺序先吃蔬菜对于想要减肥的人来说,正确的饮食顺序应该是先从低热量的蔬菜开始。比如绿色蔬菜或者菌菇类的食物都可以,这些食物中含有丰富的膳食纤维,可以占据胃中比较大的容积,且很有饱腹感可以延缓胃排空,还能减少进食中高热量食物的摄入量从而增加饱腹感。再喝汤饭前喝汤跟饭前先吃蔬菜起到的效果是差不多的,都是可以增加饱腹感降低食欲。有的人喜欢饭后喝汤,这样会稀释掉原本已经被消化液混合的很好的食糜...

    效果延缓饮食维生素吸收热量
    [ 2018/1/3 18:10:53 ]
  • 如何吃不胖 吃不胖体质炼成方法

    你身边有没有这样的朋友零食没少吃,饮料没少喝,美食来了不拒绝,半个月能运动一次就不错,而且还不长肉!大家通常称这种人为吃不胖体质,也称“别人的体质”……为啥他们吃不胖可能你会纳闷,大家吃的都一样,为啥你胖他不胖?问题的关键就在于热量消耗!虽然你们每天摄入的热量差不多,但是消耗的热量却相差甚远。想要吃不胖,就得提高自己的基础代谢,那影响基础代谢的重要因素有哪些呢?影响基础代谢主要因素有:年龄、性别以...

    体质睡眠运动刺激因素饮食
    [ 2018/1/3 18:10:48 ]
  • 减肥晚餐注意这四点吃出好身材

    现在很多人都习惯“早餐马虎,午餐应付,晚餐丰富”,而晚餐又常常吃得很晚,其实,这种做法对健康非常不利;另外,不吃晚餐减肥的做法也遭到了专家的否定,那么,晚餐究竟该怎么吃才最有利于身体健康呢?吃几分饱,吃什么,怎么吃?对于上班族来说,晚餐是个很头疼的事情。早餐已经匆匆忙忙,午餐又在外凑合,晚餐时已经疲惫不堪,身体极度不满足,很想吃顿大餐慰劳自己。可是,想到丰盛的晚餐,害怕发胖的女性们深怀顾忌,唯恐腰...

    疾病习惯体质睡眠运动因素
    [ 2018/1/2 18:06:37 ]
  • 粗粮减肥效果好 粗粮减肥的七个误区

    为什么减肥要吃粗粮都说粗粮好,吃粗粮能减肥,那它的原理是什么?到底有没有科学依据?我们吃主食一般都是吃精米白面等细粮,可它们升糖指数偏高,而粗粮富含膳食纤维,可以延缓血糖上升,减少体内胰岛素的分泌,从而防止脂肪堆积,并且还能延长饱腹感,有效抑制食欲,控制热量摄入。同时,膳食纤维可以促进肠胃蠕动,帮助消化,防止便秘。另外,粗粮除了富含膳食纤维,B族维生素、维生素E、胡萝卜素、钙、镁、钾等各种微量元素...

    体质便秘效果讲究延缓功能
    [ 2017/12/29 14:57:07 ]
  • 吃什么蔬菜减肥 帮助减肥的食物

    帮助减掉的几种蔬菜芹菜——燃烧脂肪的利器芹菜有旱芹和水芹两种,性寒凉,味甘微苦,入肝、胃、膀胱经,含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看,有降脂降压、软化血管的作用,对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。芹菜清爽可口,味道清香鲜美,与肉类烹调可以提升鲜味。芹菜还有减肥作用,能帮助脂肪燃烧,而且对皮肤好,可惜芹菜含有吸光剂,吃后晒太阳皮肤容易变黑,这让不少喜欢...

    胃肠效果糖尿病欲望新鲜体外
    [ 2017/12/29 14:11:46 ]
  • 如何节食减肥 节食减肥的正确方法

    长时间节食减肥对身体的危害长时间的节食会让你体内的新陈代谢发生转变,使得自身消耗热量的能力大大降低,加上高强度的工作或者学习,就会使得身体里面储备的能源被不断的消耗出去。等到这些储备的能源被消耗殆尽时身体的各种营养就会开始缺乏,低血糖和低血压等各种疾病就会开始接憧而来。当你意识到身体状况已经开始不如从前的时候,你会停止节食然后恢复到原有的饮食习惯。而这种做法也很容易造成人们过度饮食,到最后反而吃的...

    疾病习惯效果避免变化饮食
    [ 2017/12/28 18:06:03 ]
  • 香蕉减肥效果好 香蕉减肥的原理

    香蕉减肥原理香蕉当早餐香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。晚...

    疾病习惯效果糖尿病避免运动
    [ 2017/12/27 18:07:21 ]
  • 中老年如何减肥 中老年的饮食减肥法

    中老年人饮食减肥原则碘的摄入要足量碘是人体不能缺少的矿物质,碘缺乏时,人会出现甲状功能减退的症状,新陈代谢会降低,脂肪的分解速度因此会减慢,甚至会因此不再分解,这样一来,不仅不能减肥,反而还会不断增肥。所以,中老年减肥期间,一定要保证碘的足量摄入,只有这样才能保证正常的代谢速度,并预防粘液性水肿的发生。中老年人平时可以多吃些含碘的食物,比如海带、海鲜等。蛋白质和维生素的摄入要足量人到了中年后,体内...

    疾病水肿症状便秘糖尿病运动
    [ 2017/12/27 18:05:20 ]